Step-Aerobic
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Kurssystem Rheinhalle Dienstag, |
06151/660828 Step-Aerobic – ein Tanz auf dem Brett? Was ist Step-Aerobic eigentlich? Step-Aerobic ist ein Fitness-Trend, der schon vor vielen Jahren aus den USA zu uns kam und sich heute immer noch großer Beliebtheit erfreut. Von den Männern als Sport auf „abgesägten Bügelbrettern“ belächelt, hat Step-Aerobic mittlerweile einen festen Platz in der Fitnesswelt eingenommen. Step-Aerobic ist ein gelenkschonendes Fitness-Programm, das auf einer kleinen verstellbaren Plattform – dem Step – durchgeführt wird. Das Training zeichnet sich durch ein variantenreiches Herauf- und Herabsteigen von diesem stufenförmigen Podest aus. In Kombination mit flotter Musik und leicht erlernbaren Schrittkombinationen wird daraus ein sinnvolles Herz-Kreislauf-Training. Zusätzlich werden die Problemzonen miteinbezogen: Bauch, Oberschenkel, Po. Hier wird gezielt die Muskulatur gestärkt und gestrafft, die Verbrennung von Fettreserven angeregt und etwas für die körperliche Beweglichkeit getan. Das Step ist höhenverstellbar und lässt sich somit an die persönliche Leistungsfähigkeit anpassen. Jeder, der ein wenig Kondition mitbringt, kann Step-Aerobic machen Wir beginnen die Stunde mit einer leichten Schrittkombination zum Aufwärmen der Muskulatur. Danach starten wir unsere Step-Aerobic zu fetziger Musik. Ca. eine Stunde trainieren wir Koordinationsübungen, erlernen verschiedene Schrittübungen und studieren Choreographien ein. Den Abschluss der Trainingseinheit bilden Dehn- und Stretchübungen das sogenannte Cool-Down. Der Kurs finden in der Rheinhalle Biebesheim statt. Die Kurgebühr für jeweils 10 Stunden beträgt 15,– € für Mitglieder und 35,– € für Nichtmitglieder und obwohl wir ein Kurssystem haben, ist der Einstieg jederzeit möglich. Kommen Sie doch einfach mal vorbei und probieren es aus. Sie sind herzlich willkommen