Übungsleiterin: Katja Rissel 0177-3229611 Samstags, 9:30 - 11:00 Uhr Schulturnhalle

Die Sportstunde beinhaltet:

• Aufwärmphase in Form eines Spieles, aerobic-ähnlichen Schritten oder Warmlaufen
• Gelenkmobilisation und Muskeldehnung
• Kräftigung der Muskulatur, vor allem der Muskeln, die für die Erhaltung der Rumpfstabilität wichtig sind.Dabei kommen auch verschiedene Handgeräte (wie zum Beispiel Thera-Band, Hanteln, Gymnastik-Stock oder Seil, Pezzi-Ball und Bank) zum Einsatz.

• Schulung der Koordinationsfähigkeit und des Gleichgewichtssinnes
• Theorieparts, um Funktionen von Muskulatur und Knochenbau kennen zu lernen; außerdem um Verhaltensweisen im Alltag "rückenschonender" werden zu lassen.
• Die Entspannungsphase von ca. 10 Minuten, mit Phantasiereisen, progressiver Muskelrelaxation, Atemübungen und ähnliches sorgen für den Abschluss der Sportstunde.